Всем привет!
Сегодня разговор пойдет о завтраках. Во Франции.
Что обычно едят на завтрак французы?
Багет, масло, джем(конфитюр). И снова багет. Иногда круассаны ( но это очень редко на самом деле).
Итого мы имеем: сахар, жиры и быстрые углеводы.
Обед у них начинается в 12... Чтобы как-то на этих углеводах выжить. Но проблема, что там, где я живу он не сбалансированный.
После такого питания в течении 2,5 месяцев я отекла, у меня появилась постоянная тяжесть в желудке, головокружение и постоянное желание спать. А во сне снились кошмары.
Добавим к этому, что я живу в "семье" вегетарианцев.
После недолгого и мучительного размышления я вспомнила своего нутрицилога и взялась за ум. Первую неделю я просто записывала что я ем. В итоге вечером часто выходило, что вместо 1400 положенных калорий я ела 700-900 (привет, слабость). А про пищевую ценность вообще молчу.
И вот уже 3 дня я ем нормально. Слежу не за калориями, а за тем, чтобы есть нужные элементы. Добавила белка( в том числе мясо), убрала быстрые углеводы и заменила их на медленные, жир оставила в том же количестве.Добавила ежедневные овощи.
Что изменилось: я стала хорошо спать, настроение более ровное и самое главное у меня начали спадать отеки и ушел "ком" из желудка.
Вот такая история про питание. Это на самом деле очень важная составляющая жизни. И от этого напрямую зависит ее качество.
Любите и берегите себя!
А как вы относитесь к питанию? Смотрите на свой рацион и нагрузки? Или едите что захочется?
Очень интересен ваш опыт !